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Todos los artículos parafebrero, 2014

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Recopilación de lecturas semanales fitness (XXIV)

  • Coleman

    Buenas José, tengo una duda, en definicion con harris benedict, con el factor de actividad moderada de 1,5 me sale un gasto diario de 2950, al cual cortando 500 kcal se me queda en 2450, pero esto seria solo para los dias de entrenamiento? Los días de descanso debo seguir ingiriendo 2450 kcal o tengo que consumir menos?

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Debes ingerir 500Kc menos de las que gastes ese día…. 🙂 Si tu TMB es de 1700 y no te mueves del sofá (o no haces ninguna actividad en general) gastarás unas 2000 ~ 2100 con lo cual deberías ingerir unas 1700 ~ 1750 🙂

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La suplementación deportiva: Creatina (IV)

  • Laura

    Buen artículo! Hay que hacer fase de carga después del mes de descarga? Espero su respuesta!

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    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Buenos días Laura!

      Pues si lees el artículo indico que NECESARIA no es, simplemente se llega un poco antes a la obtención de resultados, pero no es necesaria hacerla 🙂

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Recopilación de lecturas semanales fitness (XXIII)

  • Raquel Blasco Blog

    Gracias, Jabe, por divulgar. La semana que viene editaré la parte bonita, la parte que nos hace trabajar con ilusión: Cómo prevenir la Muerte súbita en el deporte
    Un abrazo y de nuevo gracias
    Raquel

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Gracias a ti Raquel, por preparar unas entradas tan completas y tan didácticas. Da gusto aprender de tu blog, andaré atento a la nueva entrada 🙂

      Un abrazo Raquel!

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Recopilación de lecturas semanales fitness (XXII)

  • Martincho

    Yo que tu le iría 10 meses a volumen tio joder

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Me sigues poco :), compito en powerlifting, categoría -59.0Kg, me suelo mantener siempre entre 58Kg y 61Kg todo el año, gracias 😀

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