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Cena 10 de Mayo 2013 – Ensalada, brócoli, huevo a la plancha.

Plato ideal para cenas:

– Ensalada de canónigos, espinacas, tomate, espárragos, 2 nueces y rejo cocido (250g) (un spray de aceite)
– 1 Huevo a la plancha (nada de aceite)
– 200g de brócoli
– 1 rebanada de pan rústico integral hacendado

Valores nutricionales:

  • 483 Kcal
  • 57,00g de proteínas
  • 23,01g de hidratos de carbono
  • 18,00g de grasa
  • 47% prot, 20% hc, 33% grasas

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  • mario

    buenas me podrias decir que es lo del vaso? es té helado? esque veo que lo pones en todas las cenas

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Era Nestea sin azúcar :), pero ya solo bebo agua, muy ocasionalmente bebo algún refresco sin azúcar, pero muy ocasionalmente 🙂

  • maria

    como se hace el huevo a la plancha?

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Buenas María, en una sartén antiadherente, que no hayas fregado con estropajo (sino se estropea), pones la sartén a calentar en la vitrocerámica al 5 de potencia 2 minutos, echas el huevo y lo tapas con una tapadera…. esperas lo justo para que se haga el huevo y un poco la yema, y lo echas al plato :), así de simple ^^

      Solo tienes que tener paciencia, el huevo ni se pega ni nada….

  • marta cortés maltrain

    Hola. Soy marta de santiago de Chile, me gusta tu página y sobre todo tus ideas de las cenas. Me gustaria saber que tipo de verdura es a lo que llamas canonigo y tambien que es el rejo, para buscar aca en mi país algo similar.
    Parece que te gusta mucho el cafe con leche o lo pones por algo especial en las cenas?
    Gracias y saludos de esta hermosa tierra.

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