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Cena saludable, cena sana, ensalada, coles y tortilla.

Cena 14 de Abril 2013 – Ensalada, coles de bruselas, tortilla de jamón de pavo y piña.

enCenas
escrito por Jose Alberto Benítez Andrades • Deje un comentario

Plato ideal para cenas:
– Ensalada de canónigos, espinacas, espárragos (2 lanzas medianas), tomates (2 pequeños), media lata de atún (30g)Aderezo: 1 spray de aceite (4g apróx), orégano y crema de vinagre de modena.
– 100g de jamón de pavo
– Tortilla de un huevo + 2 claras (50ml de clara)
– 200g de coles de bruselas
– 50g de piña con queso fresco batido 0%
– 1 Panecillo rústico integral hacendado.

Valores nutricionales:

  • 536 Kcal
  • 48,00g de proteínas
  • 45,00g de hidratos de carbono
  • 18,00g de grasa
  • 35% prot, 34% hc, 31% grasas

 

 

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