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Comida 17 Mayo 2013 – Ensalada, macarrones, brócoli y ternera

Plato ideal para comidas:

– Ensalada de canónigos, tomate, espárragos, 2 nueces y 20g de salmón ahumado (un spray de aceite)
– 60g de macarrones integrales
– 200g de brócoli
– 180g de filete de  filete de ternera
– 2 rebanadas de pan rústico integral.

Valores nutricionales:

  • 720 Kcal
  • 66,00g de proteínas
  • 81,01g de hidratos de carbono
  • 14,60g de grasa
  • 37% prot, 45% hc, 18% grasas

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  • Patricia

    Una duda…los macarrones parecen llevar una salsa blanca? que es?Gracias?

  • Verónica

    Mmmmmm tienen que estar ricos los macarrones con el queso batido… habrá que probarlo jijiji!
    Una duda…se puede cenar pasta integral también ?? (cuando entrenas por la noche) Estoy en dieta de definición y por ejemplo hoy en todo el día he consumido lo correspondiente a grasas y proteínas, pero a lo largo del día he comido pocos hidratos (mala planifinación de dieta la mia), y estoy creo demasiado por debajo de las kcal que debería (o eso dice Myfitnesspal). He hecho bien en cenarme un platillo de macarrones?? jajaja. Importa el orden de los factores o es un falso mito??

    Graacias!!

  • Jose Alberto Benítez Andrades

    Me alegra que me hagas esa pregunta Verónica!

    No debes preocuparte si no pudiste comer los hidratos a lo largo del día, porque el tema de los hidratos por la noche ES UN MITO.

    Sí que es cierto que influye el índice glucémico, sí que es cierto que no es bueno ir con el estómago muy lleno a dormir, pero es falso que si no pudiste tomar tus hidratos a lo largo del día…. por la noche te engorden 🙂

    Échale un vistazo a este enlace http://sentirsegood.blogspot.com.es/2013/03/carbohidratos-en-la-cena-mito.html

  • Maritza

    HOLA QUISIERA SABER SI EL BROCOLI ES COCIDO O COMO SE PREPARA?

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Buenas Maritza!

      Puedes lavarlo y comerlo fresco en crudo o bien cocinarlo al vapor o hervido (al vapor conserva más sus propiedades)

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