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comida sana, recetas saludables

Comida 30 Abril de 2013 – Ensalada, tallarimis, patata asada, pechuga de pollo

Plato ideal para comidas:

– Ensalada de canónigos, espinacas, tomate,  2 nueces (un spray de aceite)
– 150g de pechuga de pollo
– 1 paquete de tallarimis pescanova con un poco de queso fresco batido por encima.
– 2 patatas pequeñas asadas al micro
– 30 g de pan integral.
– 80g de fresas de postre con un cucharadita de queso fresco 0%.
– Café con leche desnatada

Valores nutricionales:

  • 750 Kcal
  • 71,99g de proteínas
  • 85,01g de hidratos de carbono
  • 18,00g de grasa
  • 36% prot, 43% hc, 21% grasas

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  • Carlos

    ¿Cuanto tardas en hacer las patatas? Esque yo las meto al micro durante 7-8 minutos pero esque me quedan muy secas y un poco duras…
    Las suelo meter con piel tambien porque si las pelo, se quedan mas resecas todavia…
    Explicame como las haces para que queden bien porque es un dilema que tengo desde hace tiempo ya jaja
    Un saludo grande!!

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Jajajaja, seguramente sea que las metes a demasiada potencia y demasiado tiempo 🙂 o que tu microondas está viejo.

      Yo meto 250g 5 minutos al máximo de lo que me da el micro (que no recuerdo si son 900 o 1000watios), y las hago de dos formas:

      – Una opción es dejándole la piel, cortándola por la mitad, pero sin separarla, tapándola con un “plástico de microondas” (la típica tapa de micro).
      – La otra opción es pelándolas y cortándolas en pequeños trozos, pero también, sin separarlas.

      Ambas opciones son válidas y me quedan igual :), tiernecitas, hechas y no se resecan.

      Un saludo Carlos!

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