Podcast 04 – Pautas para planificar entrenamientos, el mito de las pesas y las mujeres y niños y el mito de los abdominales
Buenas a todos!
Ya he vuelto de mis vacaciones y aquí tenéis otro nuevo podcast sobre nutrición, hábitos saludables y deporte.
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Podéis ver los programas anteriores en la sección podcasts de la web, en el podcast de hoy os hablo sobre:
– En el primer bloque, comento una serie de pautas básicas para planificar rutinas de entrenamiento en base a objetivos: generación de fuerza, hipertrofia, mejora en rendimiento de otras disciplinas deportivas.
– Y en el segundo bloque trato sobre el mito de las mujeres y los entrenamientos con pesas, el mito del entrenamiento de fuerza en los niños y el mito de entrenar los abdominales a diario con múltiples repeticiones para que estos salgan a la luz.
Como siempre, os animo a que le deis al play y a que me enviéis ya sea vía email o desde el blog, vuestras preguntas, sugerencias y demás para próximos podcasts 🙂
Feliz lunes 01 de septiembre a todos, para los que volváis de las vacaciones que empecéis con muchas ganas y mucha fuerza y para los que cogéis vacaciones ahora, disfrutadlas mucho.
Gracias por leerme y escucharme y espero que os guste :D.
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Leonardo Alvarado • 4 septiembre, 2014
Excelente podcast, felicitaciones y gracias por compartir estos conocimientos. A propósito quería preguntarte lo siguiente, mi actividad principal es el running aunque las pesas las hago como complemento (y no con mucha regularidad). Ahora tengo algo de sobrepeso (1,70m y 73 Kg) y quisiera saber como enfocar entrenamiento de pesas si mi objetivo es ganar fuerza qué debería hacer: perder grasa (adelgazar) y luego dedicarme a ganar fuerza? o podría trabajar los dos al mismo tiempo? Saludos y gracias de antemano!
Jose Alberto Benítez Andrades • 4 septiembre, 2014
Buenas Leo!
Claro que sí, ya lo hablé en el 3er podcast :), la mejor forma de perder grasa es entrenando fuerza, que además son cosas compatibles, perder grasa mientras ganas fuerza (otra cosa distinta es ganar músculo)
– http://www.ivoox.com/podcast-02-las-proteinas-dano-audios-mp3_rf_3390581_1.html
– https://www.jabefitness.com/como-eliminar-la-grasa-corporal-de-forma-posible/
Daniel • 25 marzo, 2015
Es común, llega una persona al primer día de gimnasio y dice; quiero hacer algo de musculo pero no me quiero parecer a Arnold …. 😛