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Podcast 15 – Libro “El cerebro obeso” y progresiones de fuerza

escrito por Jose Alberto Benítez Andrades • Deje un comentario

Buenas a todos!

Hoy os traigo otro nuevo podcast sobre nutrición, hábitos saludables y deporte.

Os recuerdo que podéis suscribiros al podcast mediante el feed siguiente:

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– Desde ivoox pinchando aquí
– Y desde itunes pinchando aquí

Podéis ver los programas anteriores en la sección podcasts de la web, en el podcast de hoy voy a tratar los siguientes temas:

– En primer lugar, os comentaré algo acerca del último libro que estoy leyendo de @centinel5051, autor del blog http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/ , recomiendo todos sus libros, que ahora mismo tiene tres (os aseguro que no cobro comisión por ello, así que por favor, leedlos, que encima son muy baratos)

– Y en segundo lugar voy a comentaros un poco distintas metodologías para entrenar fuerza, entre ellas método 5×5, 5/3/1 y sobre todo voy a hablaros del ciclo ruso de fuerza (que estoy realizando ahora) y también algo sobre Smolov.

– Al final he metido un extra en la segunda parte…. hablando sobre este artículo que me ha parecido una verdadera aberración, no se pueden decir más tonterías con menos palabras.

Como siempre, os animo a que le deis al play y a que me enviéis ya sea vía email o desde el blog (os recuerdo que tenéis un plugin a vuestra derecha en el que podéis grabaros con el micrófono y así añadiré los audios a los propios podcasts), vuestras preguntas, sugerencias y demás para próximos podcasts 🙂

Espero que todos tengáis una muy buena semana y disfrutéis a tope de vuestros logros :).

Gracias por leerme y escucharme y espero que os guste :D.

Referencias comentadas en la 2ª parte del podcast:

Calculadora 5×5 Intermedios

Calculadora Smolov y Smolov Junior

Y ahora:

Rutina rusa que estoy siguiendo ahora, con enlaces a excels para calcular pesos en 6 y 9 semanas

Y 5/3/1 Wendler

 

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