Aquí tenéis la L entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xliv
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Debemos evitar la hiperplasia adipocitaria, sobre todo en la niñez
  – Errores típicos a evitar en una etapa de volumen
  – Peder Mondrup, otro ejemplo de superación
  – Liofilización, el futuro de la conservación de los alimentos
  –
• En jabefitness.com
  
  Esta semana he sacado el cuarto podcast , que por si todavía no os habíais enterado, comencé un nuevo proyecto radiofónico por las redes, abrí un nuevo canal de podcasts fitness, al cual podéis suscribiros desde vuestro gestor de podcasts con este enlace:
  – feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
  O bien, desde itunes podéis acceder pinchando aquí:
  – https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
  Y en ivoox.com aquí:
  – http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
  Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
  – https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/
  He instalado un plugin en la web para que podáis enviarme preguntas grabándolas con vuestro micrófono y así poder incluirlas en futuros programas, tenéis una imagen en la parte derecha de la web. Espero que os guste la iniciativa y acepto todo tipo de sugerencias y críticas constructivas :D.
  Podéis escuchar los dos primeros programas aquí:
  – Podcast 01 – Mitos nutricionales: huevos, carbohidratos y lechuga
  – Podcast 02 – Las proteínas y el daño renal y la suplementación deportiva
  – Podcast 03 – Frecuencia de las comidas y cómo perder grasa de forma eficiente
  – Podcast 04 – Pautas para planificar entrenamientos, el mito de las pesas y las mujeres y niños y el mito de los abdominales
• Otros artículos interesantes
  
  – Entrenamiento Spartan Race 2015 (I):  sorpresón, David Diaz Gil ha vuelto de nuevo a publicar tras un pequeño período de inactividad y viene con fuerza. Viene con tanta fuerza que está preparando una recopilación de artículos sobre cómo entrenar para preparar la Spartan Race 2015, además, varios miembros del Staff vamos a formar un equipo (sí, he dicho vamos porque yo también me incluyo) para realizar la Spartan Race de 2015 en Madrid y además quizá seleccionemos a unos vitónicos para acabar de completar un equipo bueno y así poder disfrutar de un buen día deportivo :D.
  – El deporte no construye el carácter, solo lo revela: nuestro compañero Frutos, administrador de @pressandpull , ha escrito un maravilloso artículo – reflexión que me ha parecido bastante acertado y que además comparto totalmente :). Creo que cada uno debe encontrar el deporte que más le apasione y no guiarse de las modas, porque si uno no disfruta con lo que hace, nunca estará feliz y nunca conseguirá ningún objetivo.
  – Sentadilla: Culturista vs Powerlifter: Dependiendo de nuestro objetivo, nos vendrá bien realizar la sentadilla de una u otra forma, en este artículo podéis enteraros de cuál es la mejor forma de hacer sentadillas para vuestro objetivo.
  – Activias y sus barrigas felices: en el blog de @ScientiaJMLN nos cuenta de nuevo el maravilloso engaño de la publicidad, en este caso sobre los yogures Activia 🙂
  – El entrenamiento con cargas para personas con sobrepeso y obesidad: desde hace tiempo y por suerte cada vez más, se va extendiendo la realidad sobre los entrenamientos de fuerza y los beneficios que estos suponen en todo tipo de personas, incluso en personas que poseen sobrepeso u obesidad a la hora de perder grasa y mejorar su composición corporal. Aquí tenéis una revisión muy completa e interesante al respecto.

Y esta ha sido la semana de vuelta de las vacaciones, he tenido muchísimo ajetreo en mi vuelta al trabajo con mi empresa (INDIPROWEB S.L., os recuerdo que soy Ingeniero en Informática, además de que me apasione el fitness, podéis ver mi «currículum» en jabenitez.com), pero muy contento con todo lo que he podido hacer estos días y el gran arranque tras la vuelta del verano :). Espero que todos hayáis disfrutado de unas buenas vacaciones (si habéis tenido) y los que os vais ahora de vacaciones que disfrutéis mucho que ya os tocaba :D. Buen finde a todos!

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