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Recopilación de lecturas semanales fitness (XLIII)

Aquí tenéis la XLIII entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

Esta semana os traigo lo siguiente:

  • Frases motivadoras de la semana
    Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! http://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xxxv
  • En jabefitness
    Estas últimas semanas he introducido un sistema nuevo a mis entrenamientos, se llama sistema por clusters así que he realizado una entrada explicando esto: http://www.jabefitness.com/mejora-tu-fuerza-potencia-e-hipertrofia-con-el-sistema-de-clusters/
  • Semana en vitónica
    Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
    – La mascota virtual que te motiva a hacer deporte
    – Cómo calcular los porcentajes de cargas submáximas
    – Tres errores muy comunes en la pérdida de grasa
  • Otros artículos interesantes
    – Rutinas de fuerza con progresión indicada: Tengo una muy buena noticia para todos vosotros, @explosiv0 ha puesto a funcionar su blog (por fin) www.powerexplosive.net y viene dando mucha caña porque tiene un gran equipo detrás escribiendo. Desde hace unos cuantos meses y por su culpa, he pasado de entrenar por “estética” a entrenar prácticamente para progresar mi fuerza continuamente :), me apasiona la fuerza muchísimo y me gusta entrenarla, así que no hay mejor noticia que ver cómo han creado esta semana dos artículos específicos de fuerza con progresión indicada: Torso Pierna WR Weight Reps y Sistema de Entrenamiento SV. Además han dejado un artículo en el que explican cuánto tiempo debemos descansar entre series.
    – Por otra parte, en el blog de @HSNStore han dejado un artículo muy interesante sobre la fuerza absoluta y relativa. ¿Quién es más fuerte, una persona de 1.66 y 58Kg capaz de lastrarse con 40Kg haciendo Fondos en paralelas ( es decir, +68% de su peso corporal) o una persona de 80Kg capaz de lastrarse con 40Kg ? Pues depende, si hablamos de fuerza absoluta el de 80 Kg está levantando 120Kg totales, frente a 98Kg totales del primer individuo, sin embargo en fuerza relativa que es como realmente se clasifican para los campeonatos por categorías, ganaría el primero sin duda alguna (moviendo +68% frente a +50%)
    – Más, en Vitónica nuestra compañera @LadyFitnessMAD nos ha dejado un artículo con 23 diferentes tipos de salto a la comba, a mí que me gusta mucho…. se lo agradezco 🙂
    – De youtube quiero destacar un canal que me parece muy bueno, ya que tiene unos valores sobre el entrenamiento bastante similares a los míos y eso me gusta, hablo del canal de mistermarkinos , ganó un concurso de dominadas realizado por @explosiv0 y parece un chaval bastante majo y con ganas de aportar todo lo posible dentro de sus conocimientos (como todos nosotros!), en twitter es @Marcos_Alvrz , os dejo un vídeo de un entrenamiento suyo, está muy fuerte! 🙂
    – Por otra parte os dejo el vídeo de un atleta que para mi gusto tiene un cuerpo muy bien equilibrado y una fuerza impresionante, es un halterófilo koreano, Lü Xiaojun

    – Y para finalizar con el recopilatorio, os dejo un vídeo mío de esta semana haciendo dominadas neutras y una foto de mi estado actual (más o menos me muevo siempre por el mismo % de grasa corporal, pero comparando con fotos del año pasado, me veo algo más de masa muscular, así que digo yo que algo estaré haciendo más o menos bien :))

Y esto es todo por esta semana! Espero que disfrutéis mucho de este fin de semana y que lo aprovechéis al máximo como siempre :). Yo intentaré escaparme de ruta para despejar, que entre el trabajo (http://www.indipro.es), el fitness y la tesis doctoral (http://phd.jabenitez.com) hay que despejar también! 🙂

Sed felices!

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  • Marcos

    Vaya!! No habia visto esto. Un placer la parte que me toca Jose 🙂

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