Aquí tenéis la XLIX entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xl
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – El azúcar en los niños: cantidades recomendadas, consecuencias y consejos
  – Todo sobre el powerlifting: en qué consiste, cómo se entrena y compite
  – Etiquetas bajo en grasa, cerebro sano y mitos del cardio. Lo mejor de la semana en Vitónica México
• En jabefitness.comPor si todavía no os habéis enterado, he comenzado un nuevo proyecto radiofónico por las redes, he abierto un nuevo canal de podcasts fitness, al cual podéis suscribiros desde vuestro gestor de podcasts con este enlace:
  – feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
  O bien, desde itunes podéis acceder pinchando aquí:
  – https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
  Y en ivoox.com aquí:
  – http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
  Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
  – https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/He instalado un plugin en la web para que podáis enviarme preguntas grabándolas con vuestro micrófono y así poder incluirlas en futuros programas, tenéis una imagen en la parte derecha de la web. Espero que os guste la iniciativa y acepto todo tipo de sugerencias y críticas constructivas :D.
  Podéis escuchar los dos primeros programas aquí:
  – Podcast 01 – Mitos nutricionales: huevos, carbohidratos y lechuga
  – Podcast 02 – Las proteínas y el daño renal y la suplementación deportiva 
• Otros artículos interesantes
  – La carga del entrenamiento: Desde la web de G-Se.com nos detallan exactamente qué es la carga de entrenamiento, cómo debemos organizarla, qué magnitudes debemos tener en cuenta y en definitiva, cómo tratar esta variable de los entrenamientos en nuestras rutinas. Lectura muy interesante :).
  – Rutinas de entrenamiento: Desde la web de fisiomorfosis, nos han dejado una sección estupenda y muy bien ordenada con distintas rutinas enfocadas a distintos objetivos, como por ejemplo fuerza, torso pierna, fullbody, etc para que podamos, no COPIAR, sino , ojear y adaptar a nuestros objetivos y estado de forma. Recordad el principio de individualización :).
  – Tomar creatina ¿es saludable?: Bueno, el tema de los suplementos es un tema que da bastante que hablar, en este blog yo mismo he comentado cómo funcionan algunos suplementos, qué efectos tienen y cómo debemos consumirlos para mejorar nuestro rendimiento y nuestra salud, pero hoy os traigo un artículo en el que se indica exactamente si el consumo de creatina es saludable.
  – Os dejo también un vídeo con una serie de consejos para realizar las Sentadillas, muy interesante, de un campeón español de Powerlifting, Jorge Pérez. Os recomiendo que veáis su canal porque es una fuente de motivación impresionante.
  

Bueno, y esto ha sido la semana hasta hoy, he de decir que estoy de vacaciones actualmente y que todavía no sé si mantendré el recopilatorio fitness la semana que viene o descansaré, me lo tengo que pensar :).

En cuanto a lo personal mañana Sábado 16 de Agosto de 2014 tengo otro Acuatlón en Villaviciosa (que aquí lo llaman Biatlón) , os recuerdo que podéis leer la crónica del primer acuatlón que realicé hace dos semanas en Gijón:  Mi primer biatlón – XVIII BIATLÓN CIUDAD DE GIJÓN 2014 y si salgo vivo de él, el Domingo 17 de Agosto , tengo una Travesía en la Playa de San Lorenzo de 1.5Km, así que a ver qué tal se dan ambos eventos, si el tiempo acompaña :).

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