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Recopilación de lecturas semanales fitness (XXIV)

Aquí tenéis la XXIV entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

Esta semana os traigo lo siguiente:

Espero que os haya gustado el recopilatorio de esta semana y que hayáis aprendido algo ! 🙂
Os deseo un gran fin de semana lleno de proyectos, ilusiones, trabajo, descanso, ocio y sobre todo, felicidad y buenos momentos 🙂

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  • Coleman

    Buenas José, tengo una duda, en definicion con harris benedict, con el factor de actividad moderada de 1,5 me sale un gasto diario de 2950, al cual cortando 500 kcal se me queda en 2450, pero esto seria solo para los dias de entrenamiento? Los días de descanso debo seguir ingiriendo 2450 kcal o tengo que consumir menos?

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Debes ingerir 500Kc menos de las que gastes ese día…. 🙂 Si tu TMB es de 1700 y no te mueves del sofá (o no haces ninguna actividad en general) gastarás unas 2000 ~ 2100 con lo cual deberías ingerir unas 1700 ~ 1750 🙂

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