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Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXIII)

Aquí tenéis la XXXIII entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

Esta semana os traigo lo siguiente:

  • Frases motivadoras de la semana
    Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! http://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xxv
  • Semana en vitónica
    Por si no lo sabéis, llevo ya un mes escribiendo allí, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez ), así que estas son las entradas que realicé esta semana:
    – Entrenamientos con barras vs mancuernas vs multipower
    – El mito del crecimiento en los niños y el entrenamiento con pesas
  • Otros artículos interesantes
    – Carta abierta a los pantalones vaqueros que reducen la celulitis: Scientia desmonta uno de los productos “milagro” que dicen reducir la celulitis a golpe de spray en tus vaqueros… 🙂 en fin.
    – ¿Sentadilla? Posiblemente no sea la cuestión…: Muchos ponen todavía en duda la profundidad de las sentadillas y el ejercicio en sí ya que piensan que es muy dañino para la articulación, en este artículo de G-Se.com se aclaran muchas cosas al respecto 🙂
    – Paleodieta + Crossfit = Efectos negativos sobre el perfil lipídico: No todo es perder grasa… cuando se pierde hay que hacerlo sin perder la salud, y en esta ocasión se especifica en dicho artículo los problemas que conllevaron en un estudio a 24 hombres y 20 mujeres que llevaron una dieta de tipo “paleo” (que no fue seguida de una manera correcta porque no tenían asesor nutricional experto, pero que asemeja la realidad de lo que puede pasar a la sociedad que intentan llevar por “ellos mismos” una dieta paleo sin conocer exactamente el término). La conclusión es que tenía efectos negativos sobre la salud, tenéis el paper completo en la zona superior de dicho artículo por si queréis leerlo, o clickando aquí.
    – Mejora tu rendimiento con el ejercicio adecuado: Desde el blog de @HSNStore, se nos indican una serie de pautas a seguir para organizar unas rutinas de entrenamiento correctas en base a nuestro objetivo. Si lo que deseamos es ganar potencia y velocidad en los sprints, no deberemos entrenar saltos por poner un ejemplo….. 🙂
    – ¿Qué zapatillas utilizas para correr? La pregunta de la semana: Realmente la pregunta de esta semana no es la que más me importa :D, en dicho artículo se mencionan las mejores respuestas (elegidas por los lectores de vitónica) de la pregunta de la semana anterior, que fue : ¿Quién es la persona que más te ha motivado a entrenar? , echadle un ojo que los lectores supieron elegir bien la mejor respuesta sin duda :))))))
    El mito de la asimilación de las claras: Hay un mito que incluso yo mismo hasta ayer pensaba que era cierto…. se decía que el consumo de las claras crudas no permitía asimilar las proteínas, pero al parecer esto no es del todo cierto. Si las claras están correctamente pasteurizadasdesnaturalizadas la asimilación de la proteína que contienen es prácticamente del 100%. La mejor forma (sin cocinarlas) de tomarlas, sería batiéndolas a punto de nieve. Echadle un ojo al artículo que está muy interesante.
    – Lo que se mueve en Twitter (14-20 Abril): No puedo dejar de recomendar los recopilatorios que se está currando nuestro compañero fitness @markfit91, superan con creces a los míos (qué le vamos a hacer, es lo que hay jajaja).

Y de momento no os traigo nada más esta semana. Os deseo que disfrutéis a tope haciendo lo que más os gusta y sintiendoos realizados con vosotros mismos. No hay mayor felicidad que la de hacer lo que uno realmente desea con quien más desea en cada momento :).

Por cierto! Soy un seco…. pero hace 13 días este blog cumplió un añito, y de verdad, no puedo hacer otra cosa que agradeceros enormemente todo el apoyo que me brindáis cada día tanto aquí, como en facebook y twitter, sois mi motivación para seguir escribiendo en todas las redes sociales en mi tiempo libre :). Gracias!!!! 🙂

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