Es Saludable 57 – Ejercicio y dieta para mantener nuestro peso y nuestra salud
Buenas a todos!
Hoy os traigo el quincuagésimo séptimo programa de la sección que comenzamos en la radio local hace un tiempo y que hemos denominado Es Saludable.
El programa Es la Mañana de León, Astorga y La Bañeza en EsRadio, podéis escuchar de hecho el programa pinchando aquí.
Os recuerdo de nuevo que me podréis escuchar todos los Lunes a partir de las 13:00 en EsRadio sintonizando vuestra radio en el dial 90.2 si estáis en León o bien en Astorga en la 97.7 y sino desde cualquier parte de España podéis escucharme desde el siguiente enlace:
– www.castillayleonesradio.es/esradio-leon/
Para los que no hayáis tenido la oportunidad de escucharme hoy, podéis hacerlo a través del canal de ivoox de Es La Mañana de León, aquí os dejo el programa:
– Lunes, 01 de febrero de 2016. ES LA MAÑANA DE LEÓN, con Arturo Martínez
Y sino… para que no andéis con cortes, os voy a dejar subido solo la sección Es Saludable (que así es como se llama) de hoy.
También lo tenéis en Youtube:
Espero que os guste!
Podcast: Reproducir en una nueva ventana | Descargar
Suscríbete: Apple Podcasts | RSS
Facebook: https://www.facebook.com/jabefitness
Twitter: @jabenitez88
Instagram: @jabenitez88
Feed de Podcast: feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
Podcast en Itunes: https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
Podcast en iVoox: http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
Canal de Youtube: https://www.youtube.com/user/Jabefitness
Maria • 2 febrero, 2016
Hola!!! Soy una mujer de 44 años delgada y que no quiero perder peso( mido 1,70 y pedo 55 kg). Me bastaría con hacer tres dias a la semana pesas y andar o tb sería bueno que hiciera algo de cardio más intenso?? Insisto en que no quiero perder peso.
Jose Alberto Benítez Andrades • 2 febrero, 2016
Buenas María, a ver:
– El peso NO depende del ejercicio que hagas, depende de la DIETA. Si la dieta es hipercalórica, ganarás peso (por mucho ejercicio que hagas), si la dieta es hipocalórica, perderás y si la dieta es normocalórica, te mantendrás en el mismo peso.
Deportivamente hablando ¿cuál es tu objetivo? si el objetivo es salud, con que entrenes fuerza sería suficiente, entendiendo que día a día camines lo suficiente (unos 10mil pasos mínimo).