Índice de artículos
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julio 2019
- Las verdades sobre el colesterol - Es Saludable 176
- Dietas que no curan el cáncer y lo saludable de tomar 25 cafés diarios - Es Saludable 175
junio 2019
- Obesidad infantil, un problema del presente - Es Saludable 174
- Las bondades del alcohol - Es Saludable 173
- Consejos para comenzar una dieta vegetariana saludable - Es Saludable 172
- Cáncer y carnes rojas y procesadas - Es Saludable 170
mayo 2019
- Los kilómetros corriendo a los que equivale una torrija - Es Saludable 169
- Osteoporosis tras la menopausia y pérdida de masa muscular, cómo evitarlo - Es Saludable 171
abril 2019
- 8 alimentos que compramos para adelgazar y que en realidad "engordan" - Es Saludable 168
- Comer mal mata más que el tabaco - Es Saludable 167
- Complementos y suplementos alimenticios - Es Saludable 166
marzo 2019
- El huevo ¿puede ser perjudicial? y edulcorantes - Es Saludable 165
- España, el país más saludable del mundo (2019) - Es Saludable 164
- Smoothies, zumos, frutas y desayunos sanos y menos sanos - Es Saludable 163
- La dieta de diez días sin HC de JLO - Es Saludable 162
febrero 2019
enero 2019
- Algunos mitos sobre el resfriado - Es Saludable 160
- Los propósitos de año nuevo en 2019 - Es Saludable 159
diciembre 2018
- La actividad física previene múltiples enfermedades - Es Saludable 157
- El mito de las calorías negativas y la verdad de las vacías - Es Saludable 156
- Es mejor que los niños no desayunen a que desayunen procesados - Es Saludable 155
- NutriScore, el nuevo etiquetado nutricional - Es Saludable 154
noviembre 2018
- No toda la comida real es saludable, ni toda la comida no real es no saludable - Es Saludable 153
- Todo sobre el huevo, el alimento más nutritivo - Es Saludable 152
octubre 2018
- Azúcar, panela, azúcar moreno ¿cuál es mejor? - Es Saludable 151
- Consejos para educar nutricionalmente a los niños - Es Saludable 150
- La actividad física y el deporte no son lo mismo - Es Saludable 149
- La importancia de mantener una flora intestinal sana - Es Saludable 148
- Las embarazadas no deben comer por dos, y los niños "gorditos" no están sanos - Es Saludable 147
- Una buena moda alimentaria: el realfooding o la comida real - Es Saludable 146
septiembre 2018
- Propuestas de desayunos y medias mañanas para los niños en el colegio - Es Saludable 145
- Coca-cola financia estudios científicos a su favor - Es Saludable 144
- La moda de los batidos détox para adelgazar - Es Saludable 143
julio 2018
junio 2018
- Ayurveda, homeopatía y otras pseudociencias - Es Saludable 140
- Desmontando el método Manniello - Es Saludable 139
mayo 2018
- Pandemia de obesidad en el año 2045 - Es Saludable 138
- Cómo evitar que el estrés se convierta en ansiedad - Es Saludable 137
- Qué cosas no se deben hacer para adelgazar - Es Saludable 136
- Intolerncias, alergias e intoxicaciones alimentarias - Es Saludable 135
abril 2018
febrero 2018
- Nuevas medidas del gobierno español contra la obesidad - Es Saludable 133
- Campañas de comida saludable en los supermercados y la legalidad - Es Saludable 132
enero 2018
- Cinco comidas diarias, el desayuno muy importante y el colesterol del huevo - Es Saludable 131
- Alimentos que parecen saludables, pero no lo son - Es Saludable 130
- Cómo perder grasa tras las Navidades - Es Saludable 129
- Todo sobre la dieta macrobiótica - Es Saludable 128
- Contrarrestar la mala alimentación con ejercicio - Es Saludable 127
diciembre 2017
noviembre 2017
- Es Saludable 125 - Cómo saber si un procesado es o no saludable, interpretar el etiquetado nutricional
- Es Saludable 124 - Recomendaciones para prevenir la obesidad
octubre 2017
- Es Saludable 123 - Alimentos procesados saludables y no saludables
- Es Saludable 122 - ¿Cuánta fruta es recomendable al día? ¿Cuál es la mejor?
- Es Saludable 121 - Saltarse el desayuno ¿tan perjudicial como el tabaco?
- Es Saludable 120 - ¿Qué comen nuestros hijos? Lo bueno y lo malo del programa de Chicote
- Es Saludable 119 - Cómo adelgazar tras las vacaciones
septiembre 2017
- Es Saludable 118 - Tomar café ¿es bueno o es malo? ¿ayuda a prevenir enfermedades?
- Es Saludable 117 - Cómo mantenernos activos y disfrutar de la gastronomía en el verano
agosto 2017
julio 2017
junio 2017
- Es Saludable 114 - ¿Qué hacer para tonificar y “endurecer” los músculos? Especial glúteos
- Es Saludable 113 - ¿Cuál es el ejercicio que quema más grasa?
- Es Saludable 112 - Pasos para la operación bikini 2018
mayo 2017
- Es Saludable 111 - Medidas saludables que aplican en Ámsterdam
- Es Saludable 110 - Añaden un impuesto a las bebidas azucaradas en Cataluña ¿es la solución para evitar la obesidad?
abril 2017
- Es Saludable 109 - Herbalife, una manera poco saludable y cara de perder grasa
- Es Saludable 108 - Todo sobre el aceite de palma y la salud
- Es Saludable 107 - Pan blanco ¿es necesario en nuestra alimentación?
- Es Saludable 106 - Alimentos transgénicos ¿son malos para la salud?
- Es Saludable 105 - ¿Para qué sirven los antioxidantes? Top de alimentos ricos en antioxidantes
- Es Saludable 104 - Desmontando la enzima prodigiosa, Mulet vs Mercedes Milá
marzo 2017
- Es Saludable 103 - Cardio y no comer, lo peor para adelgazar
- Es Saludable 102 - No todo es contar kilocalorías
febrero 2017
- Es Saludable 101 - El desayuno ¿es la comida más importante?
- Podcast 47 - Los somatotipos ¿existen?
- Es Saludable 100 - La pirámide alimentaria actual ¿es realmente saludable?
- Es Saludable 99 - Azúcar y azúcares añadidos ¿es lo mismo?
- Es Saludable 98 - Cómo dejar de fumar y no engordar
enero 2017
- Es Saludable 97 - ¿Cómo convertir nuestro cuerpo en una máquina de quemar grasa?
- Podcast 46 - ¿Cómo organizar tu día a día para exprimirlo al máximo?
- Es Saludable 96 - ¿Es necesario el cheat meal o puede estropear mi objetivo?
- Es Saludable 95 - Cómo afrontar los excesos en Navidad y comenzar la operación bikini
- Es Saludable 94 - Arreglar los excesos navideños
- Es Saludable 93 - Cómo disfrutar de la Navidad sin arrepentimientos
- Podcast 45 - Contestando a preguntas: el té adelgaza, quitar flacidez al perder grasa, etc
- Podcast 44 - Comenzamos de nuevo
diciembre 2016
- Es Saludable 92 - Los productos light a veces no ayudan a adelgazar
- Es Saludable 91 - ¿Por qué se produce el efecto rebote? ¿Cómo evitarlo?
noviembre 2016
- Es Saludable 90 - La cerveza ¿previene el alzhéimer? ¿es una buena bebida de reposición?
- Es Saludable 89 - Nutrigenómica, nutrigenética y tests genéticos
- Es Saludable 88 - Desmitificando mitos sobre la fruta y muchas cosas más
- Es Saludable 87 - Recomendaciones y la importancia de la nutrición infantil
octubre 2016
- Es Saludable 86 - ¿Cómo debe ser realmente una dieta saludable y equilibrada?
- Es Saludable 85 - ¿Debemos comer de todo?
- Es Saludable 84 - Cómo entrenar para estar sano, por salud
- Es Saludable 83 - Todo sobre la dieta paleo
- Es Saludable 82 - Los niños y sus gustos ¿realmente quieren azúcar?
septiembre 2016
- Es Saludable 81 - Dietas a examen, a examen
- Es Saludable 80 - Como influye nuestra infancia en nuestro peso de adultos
agosto 2016
- Es Saludable 79 - Cómo irse de vacaciones y no engordar en el intento
- Os pido ayuda para poder ganar un viaje a Los Ángeles, y os ofrezco un regalo
julio 2016
- Es Saludable 78 - Diferencias entre intolerancias, alergias, aversiones e intoxicaciones alimentarias
- Es Saludable 77 - El gluten ¿hay que comer sin gluten?
- Es Saludable 76 - El pan y la pasta no engorda según dos nuevos estudios, hablamos sobre ello
- Es Saludable 75 - Mitos: ¿Sudando adelgazamos más? y más
- Es Saludable 74 - Las calorías vacías: alcohol y azúcares
junio 2016
- Es Saludable 73 - Beneficios del entrenamiento en personas mayores
- Es Saludable 72 - Consejos para sobrevivir a una boda y disfrutar del convite
- Es Saludable 71 - El "a mí me funciona" no sirve a la hora de perder grasa saludablemente
mayo 2016
- Es Saludable 70 - ¿Correr es la mejor forma de perder grasa?
- Es Saludable 69 - ¿Correr es la mejor forma de perder grasa?
- Es Saludable 68 - Dieta cetogénica o cetosis ¿qué es, es recomendable para todos?
- Es Saludable 67 - Algunos mitos de la alimentación: los superalimentos y más
abril 2016
- Es Saludable 66 - Alimentación para hipertensos
- Es Saludable 65 - El azúcar y sus sustitutivos ¿es mejor el azúcar integral, la miel o el azúcar de coco?
- Es Saludable 64 - Los suplementos de silicio ¿realmente beneficiosos y necesarios?
marzo 2016
- Retransmisión del campeonato de España de Powerlifting 2016 - Órgiva (Granada)
- Es Saludable 63 - Qué son los batidos de proteínas y para quién son necesarios
- Es Saludable 62 - Cómo interpretar el etiquetado nutricional de los alimentos
- Es Saludable 61 - Todo sobre las legumbres: ¿son saludables? ¿qué pasa con los antinutrientes?
- Es Saludable 60 - Vegetarianismo, veganismo ¿son saludables, se necesita suplementación?
febrero 2016
- Es Saludable 59 - ¿Por qué hacemos dietas?
- Podcast 43 - Entrevista a Sergio Espinar @SentirseGood Nutrición deportiva enfocada a los deportes de fuerza
- Es Saludable 58 - Cómo ganar peso saludablemente, cómo aumentar nuestra masa muscular
- Es Saludable 57 - Ejercicio y dieta para mantener nuestro peso y nuestra salud
- Nuevo club de powerlifting: Fuerza Norte
- Opinión y agradecimiento sobre suplementación de Protein Works
enero 2016
- Es Saludable 56 - Cómo empezar en el gimnasio si buscamos perder grasa y mitos
- Podcast 42 - Entrevista a Lucía Martínez (@dimequecomes): alimentación vegana y vegetariana.
- Es Saludable 55 - Acelerar el metabolismo y la importancia para perder grasa
- Es Saludable 54 - Consejos para empezar a ponernos en forma
- Es Saludable 53 - Cuál es el ejercicio que quema más calorías
- Es Saludable 52 - Perder grasa después de las fiestas navideñas
- Es Saludable 51 - Menús navideños sanos y ricos
diciembre 2015
- Es Saludable 50 - Cómo sobrevivir a la Navidad sin engordar
- Es Saludable 49 - Beneficios de consumir alimentos de temporada
noviembre 2015
- Es Saludable 48 - Consejos para perder grasa comiendo fuera de casa
- León Es Deporte 04 - Suplementación deportiva, batidos de proteínas y más
- León Es Deporte 03 - Varios mitos de la nutrición deportiva
- Es Saludable 47 - Algunos mitos nutricionales, miga de pan engorda más que la corteza y más
- Podcast 41 - Entrevista a Rodri Mora (@rodrimora): entrenar fuerza, mejorar estética, dopaje y preguntas extra muy interesantes
- Es Saludable 46 - Los alimentos integrales y ricos en fibra son distintos
- León Es Deporte 02 - La alimentación e hidratación óptima antes, durante y después de entrenar
- León Es Deporte 01 - Nutrición básica y el ayuno intermitente para perder grasa
octubre 2015
- Es Saludable 45 - Desmontando la dieta Dukan
- Es Saludable 44 - Los hidratos de carbono, el triptófano y otros nutrientes que nos hacen felices
- Podcast 40 - Entrevista a Sergio Peinado (@Sergio_Trainer): beneficios de caminar, entrenamientos con cargas y también hablamos sobre sustancias químicas
- Es Saludable 43 - Los hidratos de carbono y la importancia real del índice glucémico
- Podcast 39 - Entrevista a Álex Díez (@alexdiez77): entrenamientos con cargas, hipertrofia, entrenamientos en mujeres y más
- Es Saludable 42 - Los superalimentos: algas y sal del himalaya ¿beneficiosos?
- Podcast 38 - Entrevista a Paloma Quintana: mitos nutricionales, lácteos, suplementación deportiva...
septiembre 2015
- Es Saludable 41 - La dieta alcalina
- Es Saludable 40 - Los alimentos y las distintas formas de cocinarlos
- Podcast 37 - Entrevista a Carlos Ríos: azúcar, dieta flexible, pérdida de grasa....
- Podcast 36 - Presentación de la nueva temporada podcastera
- Es Saludable 39 - La sal y el sodio ¿es la sal tan mala como la pintan?
- Es Saludable 38 - Trastornos alimenticios y el síndrome del comedor nocturno
agosto 2015
julio 2015
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XCI)
- Es Saludable 37 - Los lácteos ¿son buenos, son malos, producen cáncer?
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XCVII y XCVIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XC)
- Es Saludable 36 - Qué es el set point corporal y por qué cuesta perder grasa a veces
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXIX)
- Es Saludable 35 - Dieta equilibrada y dieta saludable ¿es lo mismo?
- Mi suplementación deportiva actual (Julio de 2015)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XCVI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXVIII)
- Youtube: FITNESS CON JABE #1 y #2 (Tonificar y Cardio vs HIIT)
- Es Saludable 34 - Preguntas frecuentes y algunos mitos de la pérdida de grasa
- Recopilación de lecturas semanales fitness XCV
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXVII)
- Podcast 35 - Cómo realizar correctamente press banca, sentadilla y peso muerto y mi opinión sobre el crossfit
junio 2015
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XCIII y XCIV)
- Podcast 34 - Consejos prácticos para perder grasa
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXVI)
- Es Saludable 33 - Obsesionarnos con el peso nos perjudica a la hora de perder grasa
- VLOG y Resumen: Campeonato de España de Powerlifting - Medina del Campo (Junio 2015)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXV)
- Es Saludable 32 - Errores comunes que se cometen cuando se intenta perder grasa (II)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XCII)
- Reflexiones #3 y #4 - Youtube
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXIV)
- Es Saludable 31 - Errores comunes que se cometen cuando se intenta perder grasa (I)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XCI)
- VLOG #5, #6, #7 y primera ruta del año, un poco de todo
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXIII)
- Es Saludable 30 - Realidad sobre los suplementos para perder grasa y "arreglar" las articulaciones
mayo 2015
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XC)
- VLOG #4 y Reflexiones #1 en Youtube
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXII)
- Es Saludable 29 - Bebidas comerciales para tratar problemas o enfermedades
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXIX)
- VLOGs 2 y 3 - Un día en mi vida (viernes y sábado)
- Podcast 33 - Comer despacio, frutas deshidratadas, pérdida de masa muscular en defi, qué es una dieta equilibrada y más
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXXI)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXVIII)
- Podcast 32 – Mi dieta y entreno, pérdida de masa muscular en definición y los fofisanos
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXX)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXVII)
- Podcast 31 - Ganar masa muscular, experimento con la báscula, dieta actual y lesiones
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXIX)
- Es Saludable 28 - Beneficios del ejercicio físico en los niños y el entrenamiento de fuerza
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXVI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXVIII)
abril 2015
- Es Saludable 27 - La seguridad de los edulcorantes y lo que dice la ciencia hasta hoy
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXV)
- Podcast 30 - Seguridad de los edulcorantes a día de hoy y cómo saber si debo definir o ganar volumen
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXVII)
- Es Saludable 26 - El concepto erróneo de la "dieta" y alimentos saciantes vs no saciantes
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXIV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXVI)
- Es Saludable 25 - ¿Es el desayuno tan importante como pensamos? ¿Y ayunar tan malo como nos dicen?
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXIII)
- Podcast 29 - Necesidad real de batidos de proteínas y buscando el cuerpo diez
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXV)
- Es Saludable 24 - Ningún alimento es imprescindible y el concepto erróneo de "comer de todo"
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXIV)
marzo 2015
- Es Saludable 23 - El nutriente más importante y todo sobre la vitamina C y E
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXXI)
- Podcast 28 - Veracidad de las fórmulas para el consumo calórico y curiosidades del gym
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXIII)
- Es Saludable 22 - La sarcopenia y la menopausia, qué son y cómo se pueden frenar algunas de sus consecuencias
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXII)
- Es Saludable 21 - La influencia de la nutrición en nuestro humor y en nuestra piel
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXIX)
- Podcast 27 - Aprender a escuchar nuestro cuerpo y el bloqueo de articulaciones
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXXI)
- Es Saludable 20 - La influencia de la tiroides o la menopausia en la ganancia de grasa
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXVIII)
- Podcast 26 - Qué es FITNESS realmente y por qué nos miran raro en el gym
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXX)
- Es Saludable 19 – Las grasas III: omega3 ALA, DHA y EPA
febrero 2015
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXVII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXIX)
- Podcast 25 - Cómo ahorrar en proteínas al mes y realidad sobre el consumo calórico que nos indica nuestro pulsómetro
- Es Saludable 18 - Las grasas II: omega3 y grasas saturadas
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXVI)
- Podcast 24 - Algunos falsos mitos de las pesas y más excusas que no nos permiten progresar
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXVIII)
- Es Saludable 17 - La importancia de las grasas en nuestra alimentación
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXVII)
- Es Saludable 16 - Efectos del deporte como antidepresivo
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXIV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXVI)
- Podcast 23 – Presión social cuando mejoramos nuestra vida y por qué no progresamos en el gimnasio
- Nuevo miembro del grupo Dietética Sin Patrocinadores
- Es Saludable 15 - Efectos de una huelga de hambre y la importancia del agua
enero 2015
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXV)
- Es Saludable 14 – La importancia de la lactancia materna para prevenir obesidad y crecer sano y fuerte
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXIV)
- Los mejores alimentos sanos para saciar tu hambre durante más tiempo
- Cómo hacer un huevo a la plancha sin aceite
- Podcast 22 – La tiroides, menopausia y otras excusas y el entrenamiento en mujeres
- Es Saludable 13 - ¿Por qué se produce un efecto rebote en las dietas típicas?
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXIII)
- Es Saludable 12 - Cómo ganar masa muscular y los alimentos ¿engordan?
- Momentos Youtuberiles: Entreno y VLOG 1 (II)
- Ganador Xiaomi Mi Band 6 de Enero de 2015
- Podcast 21 - Ayunar de vez en cuando es positivo, fuera mitos
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXII)
- Podcast 20 - Cómo curar la gastroenteritis ¿con aquarius? y beneficios del deporte y la alimentación en nuestro organismo
- Es Saludable 11 - Consejos para quemar calorías después de las fiestas
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXIX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LXI)
- Momentos Youtuberiles (I)
diciembre 2014
- Es Saludable 10 - Consejos para pasar la Nochevieja
- Estrenamos canal de Youtube en Jabefitness
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXVIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LX)
- Es Saludable 09 - Algunos mitos nutricionales
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXVII)
- Sorteo Navideño 2014 en Jabefitness.com
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LIX)
- Podcast 19 - Suplementación deportiva y el engaño del marketing que hay alrededor
- Es Saludable 08 - Especial sobre el azúcar
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXVI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LVIII)
- Podcast 18 - Comparaciones nutricionales, Navidad y puro marketing
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LVII)
- Podcast 17 - Especial preguntas - respuesta
- Es Saludable 07 - Algunos mitos nutricionales y deportivos
noviembre 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXIV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LVI)
- Podcast 16 – Cómo romper el estancamiento, calistenia, pesos libres y bloqueo de articulación
- Es Saludable 06 - Adelgazar comiendo en McDonalds, saciedad y calorías
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LV)
- Podcast 15 – Libro "El cerebro obeso" y progresiones de fuerza
- Es Saludable 05 - ¿Cuántas comidas debemos realizar a lo largo del día?
- Mi entrenamiento actual, Noviembre de 2014: Ciclo ruso
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LIV)
- Podcast 14 – La báscula a la basura, cómo y por qué almacenamos grasa
- Es Saludable 04 - Mejor forma de quemar calorías, botellas de plástico ¿rellenables?
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LXI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LIII)
- Podcast 13 - Cómo progresar según tu objetivo en el gimnasio y algunos mitos
- Es Saludable 03 – Tasa de metabolismo basal, la pasta que no engorda y más
octubre 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LII)
- Podcast 12 - Equivalencias nutricionales, bebidas energéticas y algún mito
- Es Saludable 02 - Nutrición básica y la patata en diabéticos
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LIX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (LI)
- Podcast 11 - Cómo comenzar a entrenar en el gimnasio y algunos mitos nutricionales
- Es Saludable 01 - Introducción a la sección en la radio, todos los lunes a las 13:00
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LVIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (L)
- Podcast 10 - Alimentos funcionales, jalea real, ginseng y fósforo
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LVII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLIX)
- Podcast 09 – Colágeno, programa insanity, alcohol y un nuevo estudio sobre la l-carnitina
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LVI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLVIII)
- Podcast 08 - Cardio en ayunas y su efecto en la pérdida de grasa y cómo mantener nuestra motivación
septiembre 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLVII)
- Podcast 07 – Dietas vegeterianas y veganas para aumentar masa muscular y el control de la saciedad y cómo alimentarnos correctamente
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LIV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLVI)
- Podcast 06 – Eficacia de los suplementos para perder grasa y las dietas cetogénicas
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLV)
- Podcast 05 – Reparto de macronutrientes según objetivos y cómo prepararse para una carrera popular o mejorar marcas
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLIV)
- Podcast 04 - Pautas para planificar entrenamientos, el mito de las pesas y las mujeres y niños y el mito de los abdominales
agosto 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (LI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLIII)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (L)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLII)
- Podcast 03 – Frecuencia de las comidas y cómo perder grasa de forma eficiente
- Mi primera travesía - XXXIV Travesía de San Lorenzo 2014 Gijón
- Mi segundo biatlón - IX BIATLON VILLAVICIOSA
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLIX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XLI)
- Podcast 02 - Las proteínas y el daño renal y la suplementación deportiva
- Podcast 01 - Mitos nutricionales: huevos, carbohidratos y lechuga
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLVIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XL)
- Mi primer biatlón - XVIII BIATLÓN CIUDAD DE GIJÓN 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLVII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXIX)
julio 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLVI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXVIII)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXVII)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLIV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXVI)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXV)
- Mejora tu fuerza, potencia e hipertrofia con el sistema de clusters
junio 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXIV)
- Crónica de rutas: Valle de Balboa - Castañosa - Cantejeira
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XLI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXIII)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XL)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXII)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXIX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXXI)
- Algunos mitos del fitness, recopilación (II)
mayo 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXVIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXX)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXVII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXIX)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXVI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXVIII)
- El desayuno para los más pequeños
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXVII)
- La dieta alcalina arrasa entre... la gente que tiene prisa y que no le importa su salud.
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXIV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXVI)
abril 2014
- Suplementación deportiva: Todo sobre la beta-alanina
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXV)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXIV)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXXI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXIII)
- Algunos mitos del fitness, recopilación (I)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXII)
- Superación, esfuerzo .... e inGym
marzo 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXIX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XXI)
- Nitroshaker de Shakerfactory.com
- Muesli2mix: personaliza tu muesli
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXVIII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XX)
- Todo sobre los Fondos en paralelas (DIPS)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXVII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XIX)
- La suplementación deportiva: HMB (V)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XVIII)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXVI)
- Activación nerviosa en el entrenamiento de pesas
febrero 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXV)
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- Recopilación semanal de frases motivadoras (XVI)
- La suplementación deportiva: Creatina (IV)
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- La suplementación deportiva: BCAA's (III)
- ¿Una caloría es igual a una caloría?
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XIV)
- Las grasas saturadas, a día de hoy (estudios y conclusiones)
enero 2014
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XXI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XIII)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XII)
- Entrevista en la radio: Es la mañana de León (editado)
- Nuevas tendencias: dispositivos inteligentes en el mundo del fitness
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XIX)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (XI)
- El restaurante fitness ideal: comida sana, rica, nutritiva y bien presentada.
- El mejor antidepresivo: el deporte.
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XVIII)
- Presentación de IronBlogger en León: ¿Por qué compartir sin esperar nada a cambio?
- Recopilación semanal de frases motivadoras (X)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XVII)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (IX)
diciembre 2013
- XVII San Silvestre León 2013 (6800m)
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XVI)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (VIII)
- Comparaciones nutricionales: Vino vs Comida completa
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (VII)
- La importancia de la periodización en tu progreso.
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XIV)
- Recopilación semanal de frases motivadoras (VI)
- Skulpt Aim: mide la progresión de tu masa muscular por zonas
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XIII)
- Recopilación semanal de tweets y fotos de instagram (V)
noviembre 2013
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XII)
- Recopilación semanal de tweets y fotos de instagram (IV)
- TellSpec el escáner de alimentos
- Se agradece el voto para el concurso #DominadaPerfecta
- Recopilación de lecturas semanales fitness (XI)
- Recopilación semanal de tweets y fotos de instagram (III)
- Etapa de fuerza 12 semanas, preparación San Silvestre y definición.
- El caso MRW (feliz desenlace)
- Una razón más para no guiaros por lo que indica la báscula
- Concurso #DominadaPerfecta de HSNStore
- Recopilación de lecturas semanales fitness (X)
- Recopilación semanal de tweets y fotos de instagram (II)
- La edad no es excusa.
- MRW una compañía no recomendable
- Recopilación de lecturas semanales fitness (IX)
- Importancia de la vitamina C y vitamina E en nuestra salud.
- Recopilación semanal de tweets y fotos de instagram interesantes (I)
- Con el otoño, temporada de castañas.
- Recopilación de lecturas semanales fitness (VIII)
- Cómo ser feliz: el valor de hacer lo que uno realmente quiere.
octubre 2013
- La fuerza depende de nuestro SNC
- Recopilación de lecturas semanales fitness (VII)
- Ten siempre un objetivo que cumplir y vive tu sueño.
- Recopilación de lecturas semanales fitness (VI)
- Métodos para medir la grasa corporal
- Diez Kilómetros Ciudad de León 2013
- Recopilación de lecturas semanales fitness (V)
- ¿Cómo saber ajustar mi dieta al 100% según mi objetivo?
- Recopilación de lecturas semanales fitness (IV)
septiembre 2013
- Recopilación de lecturas semanales fitness (III)
- ¿Cuántos días podría vivir sin comer absolutamente nada?
- ¿Por qué queremos bajar rápidamente la fiebre cuando la tenemos?
- ¿Qué nutriente es el más importante de todos? Alimentos funcionales
- Recopilación de lecturas semanales fitness (II)
- Receta: Nutella fitness
- La importancia de la respiración en el entrenamiento
- Con la salud no se juega
- Recopilación de lecturas semanales fitness (I)
- No te creas todo lo que te cuenten.
- Las pastillas lo arreglan todo
agosto 2013
- Planificación de rutina y dieta para aumento muscular (2013/2014)
- Mitos nutricionales y barbaridades no saludables (I)
- ¿Por qué me cuido tanto?
- Concurso de Blogs de Comida Sana Cidacos 2013
- Entrenamiento realizado en Julio - Agosto 2013
- La suplementación deportiva: Omega 3 (II)
- ¿Cómo eliminar la grasa corporal de la mejor forma posible?
- La importancia de la lactancia materna para prevenir la obesidad y crecer sano y fuerte.
- La comida influye hasta en nuestro humor
- La suplementación deportiva (I)
julio 2013
- ¿Cuánto podemos comer en una boda?
- Mito: El consumo de huevos aumenta el colesterol
- El efecto rebote de las "dietas" ¿por qué se producen?
- Salgo mucho a correr y no pierdo grasa ¿por qué?
- Con el verano, un ¿rico? helado.
junio 2013
- Mitos: Los carbohidratos por la noche engordan.
- La importancia de la alimentación en los niños
- Consejos para tener un buen crecimiento muscular (III)
- Consejos para tener un buen crecimiento muscular (II)
- ¿Consumo realmente las kcalorías que marca mi pulsómetro?
- Consejos para tener un buen crecimiento muscular (I)
- Beneficios de la musculación en el organismo.
mayo 2013
- Cómo entrenar en casa
- La verdad sobre las kcalorías en los sitios de comida rápida
- La felicidad es un camino, no una meta.... disfruta del viaje.
- Vamos a pasear para luego tomar unas tapas tranquilamente
- Efecto termogénico de los alimentos, no todas las kcal valen igual. (editado)
- Rutinas de entrenamiento según objetivos
- Los alimentos no engordan, nos nutren
- Entrenamiento por intervalos: ¿Qué es HIIT?
- Comida 17 Mayo 2013 - Ensalada, macarrones, brócoli y ternera
- Comida 16 Mayo 2013 - Ensalada, arroz con guisantes y pechuga de pollo
- Cómo calcular las kcalorías quemadas durante la realización de ejercicios
- Comida 15 Mayo 2013 - Ensalada, crema de puerros, huevo a la plancha y pechuga de pavo
- Mitos: Nadar tonifica tus músculos
- Comida 14 Mayo 2013 - Ensalada, arroz con guisantes, pechuga de pollo
- Piel de naranja ¿qué es y cómo eliminarla?
- Comida 13 Mayo 2013 - Ensalada, crema de calabacín, pechuga de pavo.
- L-Carnitina y otros quemadores de grasa.
- Frase motivadora: "La felicidad no es un estado que se alcanza, es un camino que se recorre."
- Comida 12 Mayo 2013 - Ensalada, brócoli, patata asada, ternera.
- Frase motivadora: "No existe la suerte, solo los resultados de tus esfuerzos"
- Comida 11 Mayo 2013 - Ensalada, Macarrones, Brócoli y Pechuga de Pollo
- Efectos del alcohol en nuestro organismo (I)
- Frase motivadora: "Serás feliz me dijo la vida, pero primero te haré fuerte"
- El día en el que comenzó mi vida
- Comida 09 Mayo 2013 - Ensalada, champiñones, pechuga de pavo.
- ¿Qué ejercicio aeróbico consume más kcalorías y mayor % de grasas?
- Comida 08 Mayo 2013 - Ensalada, coliflor, ternera y manzana
- Frase motivadora: "Cada piedra que encuentres en el camino guárdala para cuando te toque construir tu castillo."
- Falsos mitos: Para tener unos buenos abdominales, hay que hacer 3000 abdominales al día
- ¿Cómo deben entrenar las mujeres?
- Comida 06 Mayo 2013 - Ensalada, patata asada, brócoli pechuga de pavo, manzana.
- Comida 05 Mayo 2013 - Ensalada, arroz 3 delicias, pechuga y huevo a la plancha.
- Pautas para entrenar correctamente
- Análisis nutricionales: Ruffles original
- Comida 03 Mayo 2013 - Ensalada, crema de puerros, pechuga de pollo y fresas.
- Grasas, carbohidratos y proteínas como fuentes de energía
- El glucógeno, nuestra fuente de energía (I)
- Frases motivadoras: "Las palabras que dices ahora solo quedarán marcadas con tus acciones. Es importante decir, pero más importante es hacer"
- Los hidratos de carbono: carga glucémica (III)
- Frases motivadoras: "El mejor guerrero no es el que triunfa siempre sino el que vuelve sin miedo a la batalla."
- Comida 01 Mayo 2013 - Ensalada, puré de calabaza, pechuga de pollo y fresas.
- Anabolismo y catabolismo muscular (I)
- Frases motivadoras: “Un objetivo, una meta, un deseo, sirven para determinar la acción de hoy y obtener el resultado de mañana”
- Frases motivadoras: "Si fallaste ayer no importa, hoy tienes la oportunidad de intentarlo otra vez"
abril 2013
- Comida 30 Abril de 2013 - Ensalada, tallarimis, patata asada, pechuga de pollo
- Crónica de los II 10 Km Universitarios León 2013
- La importancia de consumir proteínas en el desayuno.
- Frase motivadora: Siempre hay una oportunidad para empezar de nuevo. Se llama HOY.
- Diario de entrenamiento: Abdominales (III)
- Mitos: Convertir la grasa en músculo
- Comida 29 Abril 2013 - Ensalada, arroz 3 delicias y salmón a la plancha.
- El azúcar y sus efectos sobre nuestro organismo.
- Frase motivadora: Nunca desistas de un sueño. Sólo trata de ver las señales que te lleven a él.
- Comparaciones nutricionales: Brownies de chocolate
- Comida 28 Abril 2013 - Ensalada, tallarimis, brócoli y pechuga de pavo
- Receta: Brownies sanos y nutritivos!
- La suplementación ¿cuántas proteínas debo comprar?
- ¿Debo definir o aumentar volumen? (I)
- Comida 26 Abril 2013: Ensalada completa, macarrones con espinacas y pechuga.
- Diario de entrenamiento: Abdominales (II) [Isométricos]
- Sobreentrenamiento: qué es, cómo detectarlo y cómo evitarlo.
- Aquellos caminos más largos y que más esfuerzo te suponen, son en la meta los más satisfactorios.
- Mitos: La fruta engorda
- Comida 25 Abril 2013 - Ensalada, patata, brócoli y ternera.
- Diario de entrenamiento: Pecho y Bíceps (I)
- "Supera lo que te frena, valora lo que tienes y lucha por lo que aún no tienes"
- Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: beneficios y diferencias (I)
- Consejos para definir o bajar de peso (I) [Editado]
- Comida 24 Abril 2013 - Ensalada, coles y pechuga.
- La importancia de un buen descanso
- "Cuando llevas el sol dentro, no importa que llueva"
- Mitos: La lechuga por las noches retiene líquidos
- Receta: Magdalenas o pastelitos de queso y manzana fitness!
- Comida 23 Abril 2013 - Pizza!
- Diario de entrenamiento: Espalda y Tríceps (I)
- Las grasas (I)
- Diario de entrenamiento: Abdominales (I)
- Comida 22 Abril 2013 - Ensalada, patata asada, pollo asado y fresas.
- Los hidratos de carbono: índice glucémico (II).
- "No abandones las ganas de hacer de tu vida algo extraordinario"
- "Piensa en grande y tus hechos crecerán. Piensa en pequeño y te quedarás atrás. Piensa que puedes y podrás."
- La importancia del perímetro abdominal frente al IMC
- Receta: Tarta de queso y gelatina
- Diario de entrenamiento: Hombro (I)
- Beneficios del ejercicio físico en nuestro cerebro
- Mitos: El pan integral engorda menos que el pan blanco
- Comparaciones nutricionales: Bizcochos de manzana
- Receta: Bizcocho proteico de manzana
- Diario de entrenamiento: Pierna (I)
- Alimentación: según objetivos (II).
- La realidad de los cereales
- La derrota es solo una condición temporal, rendirse es lo que hace que sea permanente. !No te rindas nunca!
- Comida 19 de Abril 2013 - Ensalada, sopa de fideos, coles, pechuga de pavo y fresas.
- El lado oscuro de la bebida ¿Sabemos lo que bebemos?
- Ejercicio ¿por dónde empezar?
- Comida 18 de Abril 2013: Ensalada, mixto de verduras hervidas, filete de ternera y yogur.
- Frase: "Lo único imposible es aquello que no intentas"
- Frase positiva 17 de Abril 2013
- Snack: Tortita de arroz con atún, queso fresco y tomate
- Comparaciones nutricionales: Tarta al estilo Newyork
- Mitos: Al sudar más se adelgaza más.
- Mitos: Eliminar la grasa localizada
- Snack: Crepe casero (I)
- Snack: Manzana con queso fresco 0% o yogur.
- Comida 15 de Abril 2013 - Ensalada, arroz tres delicias, pechuga de pollo y fresas.
- Alimentación: principios básicos (I)
- Frase positiva del día - 15 Abril 2013
- Los hidratos de carbono (I)
- Comida 14 de Abril 2013 - Ensalada, patata asada, pechuga de pollo y piña.
- Pastelitos de queso expréss (al microondas)
- Comida 13 de Abril de 2013 - Ensalada, alcachofas con jamón, pechuga de pavo y fresas con queso.
- Los somatotipos ¿qué son? ¿cuál es el mío?
- No todas las calorías valen igual (I)
- Galletas de Avena
- Comida 12 Abril de 2013 - Ensalada, champis con jamón, ternera y fresas.
- Comida 11 de Abril de 2013 - Ensalada, pasta, pechuga y fresas
- Tarta de queso y galleta al estilo New York
- Carrera Popular Santo Toribio 2013 - Astorga
- Sobre mí (la historia de un cambio)
- ¿Cuántas kcalorías necesita nuestro cuerpo?
- 10 Km Virgen del Camino 2013