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cenas saludables, cenas fitness, recetas saludables

Cena 03 Mayo 2013 – Ensalada, brócoli, pechuga de pavo, rejo cocido, huevo y manzana.

escrito por Jose Alberto Benítez Andrades • Deje un comentario

Plato ideal para cenas (si estamos en definición suprimimos la manzana):

– Ensalada de canónigos, tomate, espárragos  y 2 nueces.
– 200g de brócoli
– 50g de pechuga de pavo a la plancha
– 100g de rejo cocido (pulpo)
– 1 huevo a la plancha
– 1 rebanada de pan rústico integral
– 1 manzana mediana con un poco de queso fresco batido.

Valores nutricionales:

  • 473 Kcal
  • 47g de proteínas
  • 45g de hidratos de carbono
  • 17,6g de grasa
  • 36% prot, 35% hc, 29% grasas

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  • César

    Supongo que con lo que aliñas la ensalada es “aceto di modena”, ¿dónde lo compras? Porque me mato buscando uno bueno y la mayoría tienen el colorante de caramelo..

    • Jose Alberto Benítez Andrades

      Aliñaba con crema de vinagre de módena…. pero dejé de aliñarlo porque no encontré una decente 🙂
      Ahora suelo echarle orégano, hierbas provenzales y a veces aceite y vinagre del de toda la vida 🙂

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