Aquí tenéis la XXXV entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xxvii
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, llevo ya un mes escribiendo allí, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez ), así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Organización del entrenamiento: planificación de una temporada (IV)
  – Si quieres ser grande, hazte más fuerte
  – Patata convencional vs patata ecológica
  – Mejora tu fuerza de torso con el floor press
• Otros artículos interesantes
  – La dieta alcalina arrasa entre… la gente que tiene prisa y que no le importa su salud: Esta semana en la revista PRONTO nos han traído una de las mayores chorradas vistas y por haber en el mundo de las dietas, la salud, la nutrición y la pérdida de peso acelerada. Echadle un vistazo al artículo que redacté en el que mencioné dos fuentes muy buenas que detallan el porqué es una estupidez esta dieta :).
  – Desmintiendo el refranero popular: En este artículo David Diaz Gil nos desmonta el mito del refranero popular español típico comentando que debemos desayunar como reyes, comer como príncipe y cenar como mendigos…. En él menciona unos estudios en los que, bajo dieta hipocalórica, mantuvieron más masa muscular en la pérdida de peso los que cenaban de forma contundente :). Echadle un ojo.
  – Tweet muy bueno:

  Tomar pastillas para dormir triplica el riesgo de mortalidad http://t.co/z7XyB2ksFw Y la gente abusando de Lormetazepam y Zolpidem

  — S.Espinar (@SienteteGood) Mayo 7, 2014

  – Los científicos demuestran que la humanidad cada vez es más tonta, más pequeña y más débil: Cada vez nos hacemos más tontos, más debiles y más pequeños, es una realidad…. así está evolucionando nuestra sociedad por desgracia :).
  – ¿Sabes de qué esta hecho tu kebab?: No es por alarmaros a los comedores de kebab (y sí, yo he comido bastantes kebabs en mi vida anterior, menos mal que ya están todos fuera ;)), echad un vistazo a lo que coméis en realidad, yo me lo pensaría dos veces antes de hincarle el diente :D.
  – Resumen sobre cómo eliminar la grasa corporal manteniendo el mejor tono muscular: Desde el blog de Mens Health, @FitoFlorensa nos ha hecho un resumen muy muy bueno sobre cómo bajar de peso manteniendo la mayor masa magra posible, no estaría mal que repasarais un poco el tema :D.
  – Beneficios del entrenamiento de fuerza en la salud: Por fin veo en los periódicos noticias respecto a este tema. Muchos piensan que la fuerza solo es para los que quieren tener músculos… y no es así señores y señoritas! Tiene muchísimos beneficios para nuestra salud.

Hoy es un día especial, cumplo un año más y me siento más fuerte, más joven y más feliz que hace un año, así que algo estaremos haciendo bien. Muchísimas gracias a todos los que me seguís y estáis ahí cada día, motivándome para que siga compartiendo con vosotros todo lo que voy aprendiendo :).

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