Aquí tenéis la XLVI entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xxxviii
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Cómo combinar entrenamientos de fuerza y resistencia
  – ¿Qué deporte no habéis practicado todavía y queréis practicar algún día? La pregunta de la semana
  – Relación entre el ciclismo y la osteoporosis
• Otros artículos interesantes
  – Por qué son necesarios los hábitos saludables desde la infancia: no debemos olvidar que nuestra calidad de vida es fruto de los hábitos que desarrollemos desde que somos pequeños. Inculcar a nuestros hijos buenos hábitos es una medida de prevención que va a asegurar a nuestro hijo o hija disfrutar mucho más de toda su vida, pero para ello lo principal es ser un modelo para nuestros hijos, si nosotros no predicamos con el ejemplo, es difícil que nuestros hijos cumplan con estos hábitos :). ¿Cómo vamos a decirle a nuestro hijo que coma fruta o salmón si nosotros nos hinchamos a pizzas? o ¿cómo vamos a decirle que haga deporte si nosotros no movemos el culo del sofá? No debemos olvidar que cuando una pareja tiene un bebé, su misión es cuidarlo y criarlo y en definitiva el cómo crezca dependerá de cómo le guién sus padres, aunque luego cuando sea mayor cada uno elija su camino.
  – ¿Cuántas calorías y nutrientes tiene cada aliño?: Artículo de verdadero impacto :), os va a sorprender cuántas calorías tienen muchas de las salsas que tomáis incluso cuando vais a un WOK, especialmente la famosa «salsa de soja», no os digo más para que entréis al artículo y os sorpendáis vosotros mismos :D.
  – SELECCIÓN DE EJERCICIOS: En otras entradas del blog de @explosiv0 nos han hablado sobre la intensidad, el volumen de entrenamiento, la frecuencia y los descanso, hoy nos cuentan cómo debemos realizar la elección de ejercicios :).http://powerexplosive.com/facility/seleccion-de-ejercicios/
  – Suplementación con Cafeína – Serie Tres; Efectividad & Dosis: desde G-se.com nos dan más información sobre los efectos ergogénicos de la cafeína y cómo podemos aprovechar su verdadero potencial para todos nuestros entrenamientos.
  – Plantillas de rutinas y HIIT para el movil: Por último, @nosologym nos ha dejado un artículo que me parece bastante útil con una serie de plantillas de rutinas y HIIT para tener en nuestro dispositivo móvil y así poder llevárnoslas tranquilamente al gym.

Y esto es todo lo que tenemos esta semana :), también os quería mostrar el resultado del trabajo de un alumno mío que me mandó una foto ayer, para que veáis que todo el que QUIERE puede definir sin ningún problema en un espacio bastante corto de tiempo (previamente tuvo una fase de volumen larga, pero la definición fueron solo 2 meses)

Y sin más, lo que os digo siempre, disfrutad del fin de semana, que yo me iré de rutilla si el tiempo lo permite :D.

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