
Recopilación de lecturas semanales fitness (LXXI)
Aquí tenéis la LXXI entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:
Esta semana os traigo lo siguiente:
- Frases motivadoras de la semana
Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-lxiii - Semana en vitónica
Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
– Las personas optimistas tienen corazones más saludables
– Los arándanos pueden ayudar a reducir la presión arterial y la rigidez
– Un aguacate al día puede ayudar a mantener el colesterol a raya
– Mejora la fuerza de tus antebrazos
– - En jabefitness.com
Retomamos los podcasts y aquí tenéis el vigésimo primer podcast.
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Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
– https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/En cuanto a mi comienzo en la radio, esta semana como todos los Lunes, sobre las 13:00 tuvimos nuestra sección Es Saludable en la cual siempre cuento cosas interesantes sobre la nutrición, el ejercicio físico y en definitiva llevar una vida sana, aquí tenéis el programa de esta semana:
– Es Saludable 12 – Cómo ganar masa muscular y los alimentos ¿engordan?Además dejé los siguientes artículos:- Ganador Xiaomi Mi Band 6 de Enero de 2015
– Momentos Youtuberiles: Entreno y VLOG 1 (II) - Otros artículos interesantes
– ¿Desayunos sin azúcares añadidos? Sí, gracias: en una entrevista que realizaron a @SienteteGood (Sergio Espinar), habla sobre cómo debería ser un desayuno ideal. Por cierto, el desayuno NO es una comida importantísima, ni el desayuno ni ninguna comida lo es. Yo mismo caí en el mito hace tiempo y aquí tenéis un buen artículo de Aitor Sánches @Midietacojea que explica esto mejor.
– 10 mitos clásicos de la nutrición deportiva PARTE I: pues eso, muchos mitos :), esta semana tuve que enfrentarme a algunos «haters» que son mythlovers.
– Fuerte como un powerlifter, grande como un culturista: es interesante estar fuerte, pero si además queremos aumentar nuestra masa muscular, leed esta entrada :).
– «Reprogramando» el cerebro para desear alimentos saludables: cuando comencé a mejorar mi alimentación, me di cuenta que mi propio cuerpo dejó de pedirme productos que antes sí que me apetecían. Podríamos decir que mi cuerpo experimentó un cambio y productos que antes tenía que consumir obligatoriamente, más tarde no solo no me apetecían sino que incluso a algunos les cogí un poco de «asco». Nuestro cerebro tiene algo que ver en este cambio :).
– ¿Las barras de tu gimnasio te están lesionando las muñecas?: a veces el material de nuestro gimnasio es el que provoca lesiones.
– ¿Hacer más comidas ayuda a adelgazar? El metaanálisis: esta semana tuve a algunos haters por ivoox comentándome que las estrategias de ayuno eran una barbaridad y que para adelgazar había que comer 5 veces al día obligatoriamente…. aquí tenéis más info :). - Entrenamiento de esta semana:
Tras volver de las vacaciones, comencé de nuevo con otro ciclo ruso de fuerza de 6 semanas que expliqué. Y voy por el día 1 de la Semana 4, que fue el que realicé ayer Jueves. Esta vez cuando me toque llegar al 3×3 seguramente lo haga y al hacerlo en vez de seguir con la semana de 2×2 y toma de máximos… cambiaré de rutina 🙂 ya os contaré cuál.
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