Podcast 08 – Cardio en ayunas y su efecto en la pérdida de grasa y cómo mantener nuestra motivación
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Recopilación de lecturas semanales fitness (LV)
Recopilación semanal de frases motivadoras (XLVII)
Podcast 07 – Dietas vegeterianas y veganas para aumentar masa muscular y el control de la saciedad y cómo alimentarnos correctamente
Recopilación de lecturas semanales fitness (LIV)
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Podcast 06 – Eficacia de los suplementos para perder grasa y las dietas cetogénicas
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Podcast 05 – Reparto de macronutrientes según objetivos y cómo prepararse para una carrera popular o mejorar marcas
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Hola Jose Alberto, en el minuto 09:36 que haces referencia al proceso de calentamiento del aceite y conversión en grasas trans.. te refieres específicamente al aceite de oliva, o también el aceite vegetal, de girasol, canola sufre el mismo proceso al ser recalentado. Saludos
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Buenas Daniel,
Se aplica a CUALQUIER aceite :), todos al calentarlos a X temperatura cambian su perfil lipídico, solo que el de Oliva (que es el que mejor perfil lipídico tiene ANTES de calentarlo), pierde todas sus buenas propiedades.
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Recopilación de lecturas semanales fitness (LII)
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Hola, quería hacerte una pregunta pues no sé dónde más preguntar. Disculpa si no es el lugar indicado.
Sucede que cuando voy al gimnasio me dan una rutina, por decir un día debo hacer pecho, brazos y espalda. Pero sucede que luego de 2 o 3 ejercicios ya los brazos no me dan más, no puedo seguir pues para todos esos ejercicios la base son los brazos por lo que me queda incompleta la sesión.
Quisiera saber qué sabes de esto y si me recomiendas algo.
Saludos
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Sí, te están dando una típica rutina Weider de músculos divididos :), planifícate una fullbody o una torso pierna, ya que esas rutinas solo sirven para cansarte y no progresar, a menos que seas culturista y te dediques exclusivamente a esto.
Lee:
http://www.vitonica.com/musculacion/rutinas-fullbody-o-cuerpo-completo-caracteristicas-ventajas-y-ejemplo
http://www.vitonica.com/musculacion/rutinas-torso-pierna-caracteristicas-ventajas-y-un-ejemplo-practico
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Excelente explicación de la dieta cetogénica, escuchaba hablar sobre ello pero tu lo explicas de una forma super clara.