Plato ideal para comidas:

– Ensalada de canónigos, espinacas, tomate, espárragos y 2 nueces (un spray de aceite)
– 170g de pechuga de pollo fileteada.

– Puré de calabaza (idea sacada del blog de FitFoodMarket ):

• – 500g de calabaza
• – 1 queso de burgos 0%
• – 1/2 vaso de leche desnatada
• – Pimienta, sal, nuez moscada
• Preparación: Limpiamos la calabaza (quitamos la piel dura y las pipas), la troceamos y la hervimos con un vaso y medio de caldo de pollo (yo usé el de hacendado), echando en el caldo la sal, la pimienta y la nuez moscada (no os paséis que dan mucho sabor). Una vez hervida, la batimos en un bol junto con el 1/2 vaso de leche y el queso de burgos 0%.

– 100g fresas con queso fresco 0%
– Café con leche desnatada
– 30g de pan integral

Nota: Mejor hacerlo con calabacín, suelo mirar el IG de todos los alimentos pero no me había parado a leer el de la calabaza y su IG es bastante elevado. Además, al hervirlo aumenta su carga glucémica. Así que mejor que lo hagáis con calabacín! 🙂

Valores nutricionales:

• 770 Kcal
• 62,00g de proteínas
• 78,01g de hidratos de carbono
• 20,00g de grasa
• 33% prot, 42% hc, 25% grasas

Facebook: https://www.facebook.com/jabefitness
Twitter: @jabenitez88
Instagram: @jabenitez88
Feed de Podcast: feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
Podcast en Itunes: https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
Podcast en iVoox: http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
Canal de Youtube: https://www.youtube.com/user/Jabefitness