Plato ideal para comidas:

– Ensalada de canónigos, tomate, espárragos, 2 nueces y 50 gramos de rejo cocido (comprado en mercadona, viene ya cocido en la zona de los congelados) (un spray de aceite)
– 70g de arroz integral
– 100g de guisantes (congelados cocidos)
– 180g de filete de pechuga de pollo
– Café con leche.
– 1 rebanada de pan rústico integral.

Valores nutricionales:

• 720 Kcal
• 62,00g de proteínas
• 82,01g de hidratos de carbono
• 16,00g de grasa
• 35% prot, 45% hc, 20% grasas

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