Aquí tenéis la LXXV entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-lxvii
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Los mayores deben consumir más proteína para generar masa muscular
  – Comer alimentos saludables no es suficiente para adelgazar
  – Los bebés siguen aprendiendo mientras duermen
  – Todo sobre el strongman o atletismo de fuerza
• En jabefitness.com
  
  Esta semana no saqué podcast pero lo retomaré no os preocupéis :). Os recuerdo que podéis suscribiros a los podcasts en los siguientes enlaces:
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  O bien, desde itunes podéis acceder pinchando aquí:
  – https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
  Y en ivoox.com aquí:
  – http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
  
  Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
  – https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/En cuanto a mi comienzo en la radio, esta semana como todos los Lunes, sobre las 13:00 tuvimos nuestra sección Es Saludable en la cual siempre cuento cosas interesantes sobre la nutrición, el ejercicio físico y en definitiva llevar una vida sana, aquí tenéis el programa de esta semana:
  – Es Saludable 16 – Efectos del deporte como antidepresivo 
• Otros artículos interesantes
  – Es interesante que conozcamos la implicación muscular y los distintos puntos que pueden debilitarnos en algunos ejercicios,desde fisiomorfosis.com nos traen un buen artículo sobre ello.
  – En Pressandpull.com nos cuentan cómo será el futuro del Crossfit y qué habilidades deberán tener los atletas que destaquen en este deporte.
  – Marcos desde su web Fitnessrevolucionario.com nos da una serie de pautas para mejorar la movilidad y estabilidad de nuestros hombros.
  – Si hay algo que buscan la mayoría de personas que comienzan a entrenar en el gimnasio, es el hecho de perder grasa mientras ganan masa muscular, y Sergio Espinar nos cuenta algo sobre esto en HSNStore.com.
  – Las recomendaciones dietéticas sobre las grasas tienen ¿o no? bases científicas, nos lo aclaran en loquedicelacienciaparadelgazar.
  – Otro gran Dietista Nutricionista de prestigio, Aítor Sánchez, nos cuenta en su blog midietacojea.com qué problemas acarrea todo lo relacionado con herbalife.
  – Para finalizar, no puedo dejar de lado el artículo que ha escrito Raquel Blasco en el que nos indica cuál es la dosis óptima de entrenamiento que debe tener un corredor.
• Entrenamiento de esta semana:
  Finalizado ciclo ruso de fuerza de 6 semanas que expliqué, ya estoy por la tercera semana de la  rutina nueva en la que seguiré una progresión Smolov Jr para press banca y propia para sentadilla, para fondos y dominadas la de fitness10, podéis ver el vídeo de la explicación aquí. Solo subí este entreno de momento aunque tengo vídeos preparados:
  
  
  

Buen finde a todos, a mí me toca como siempre darle caña a la tesis y a todo, y suscribíos a mi canal de YouTube que se agradece 🙂

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